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La comida diaria ya está en YouTube

La comida diaria ya está en YouTube

¡The Daily Meal ya está en YouTube! Suscríbase aquí para ver videos todos los días sobre todo lo relacionado con la comida y la bebida. Ya sea que esté aprendiendo a cocinar o quiera dominar ciertas habilidades con el cuchillo, tenga curiosidad por la coctelería profesional o se pregunte cómo mezclar un martini clásico, los videos de The Daily Meal en YouTube lo inspirarán.

Nuestra serie Chef's Table se acerca a algunos de los chefs más famosos del mundo, incluidos José Andrés, John Besh, Daniel Boulud, Anthony Bourdain, Alain Ducasse, Thomas Keller, Anita Lo, Mary Sue Milliken y Susan Feniger, Wolfgang Puck, René Redzepi, Éric Ripert, Charlie Trotter, Jean-Georges Vongerichten y muchos más.

Nuestros videos detrás de escena le dan acceso a salones de comida tan sagrados como Daniel y Noma, así como al Shake Shack local.

Nuestra divertida serie El hombre de la calle sigue el ritmo de las últimas modas. Obtenemos la opinión de la gente sobre el experimento social de Starbucks que obligó a los clientes privados de cafeína a conversar sobre la raza y escuchamos a los neoyorquinos comunes sobre el tema de las proteínas de origen vegetal.

¡Luego están todas las recetas increíbles! Rápido, fácil y fresco, le mostraremos cómo hacer un plato increíble en cinco minutos o menos. Mira a la profesional de la pastelería francesa Dorie Greenspan armar una galette perfectamente imperfecta. Aprenda los consejos de pasta de Lidia Bastianich. Vea cómo los hermanos de Artichoke Pizza, Sal y Fran, obtienen la proporción correcta de salsa, pan rallado y ajo en sus alcachofas rellenas.

O sintonice la Escuela de cocina de The Daily Meal, donde nuestros propios editores de cocina lo guiarán a través de todo tipo de conceptos básicos, desde la forma correcta de picar una cebolla hasta cómo asar una pierna de cordero.

Para aquellos de ustedes que aman la comida pero quieren salir de la cocina, tenemos videos que abarcan todo el mundo, desde un hotel de hielo en Suecia, donde los visitantes beben vodka y duermen sobre bloques de hielo, hasta las calles de Singapur, donde nuestro Los intrépidos reporteros encuentran sabores y personajes increíbles en los famosos puestos de comida de la ciudad.

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Cambie sus alimentos básicos con estas cenas frescas entre semana

Quesadillas de plato de Ree Drummond, como se ve en Food Network.

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Las comidas entre semana deben ser tres cosas: rápidas, fáciles y atractivas para todos. Es difícil encontrar recetas que se ajusten a los criterios, por lo que tendemos a repetir las que sí lo hacen. Desafortunadamente, esas amadas recetas se vuelven un poco, bueno, aburridas después de la tercera o cuarta vez. Es por eso que reunimos las mejores recetas nuevas para cenas entre semana de la aplicación Food Network Kitchen. Aproveche al máximo sus muslos de pollo, pastas y sartenes con estas nuevas recetas de sus chefs favoritos.

Si nos preguntas, la receta de Ree Drummond cumple todos los requisitos: es dulce, picante, cursi y fácil. Ella dice que su quesadilla se puede personalizar con cualquier verdura que tenga a mano, siempre que haya suficiente queso, ¡todo lo demás es solo una ventaja!


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¿Qué es la dieta Candida?

La cándida es el hongo más común en nuestro cuerpo y, cuando crece en exceso, puede provocar infecciones en todo el cuerpo. (1) El crecimiento excesivo de Candida también puede causar síntomas como hinchazón, indigestión y fatiga. (2)

La dieta candida tiene como objetivo combatir este desequilibrio intestinal mediante la eliminación de alimentos inflamatorios como el azúcar, la soja, el trigo y el gluten para prevenir el crecimiento excesivo de levadura. (3) En cambio, se concentrará en comer más grasas saludables, proteínas de alta calidad y verduras sin almidón.

Sin embargo, antes de cambiar su dieta, asegúrese de consultar con su médico para ver si la dieta candida es adecuada para usted. Es posible que no esté sufriendo un crecimiento excesivo de cándida o que necesite una dieta más estricta que se adapte mejor a su cuerpo.

Alimentos aptos para la dieta de cándida:

  • Bajo en azúcar
  • Sin cereales
  • Sin gluten
  • Libre de lácteos
  • Libre de cafeína
  • Bajo en almidón (evite las batatas y otros tubérculos)
  • Libre de alérgenos comunes (como maíz, soja y maní)

Para hacer la transición aún más fácil, hemos elaborado una lista de 20 recetas de dieta de cándida curativas que puede disfrutar en cada comida.

Desayuno


Recetas de cena

Tenemos más de 30 ideas para cenas deliciosas y flexibles con instrucciones paso a paso para ayudarlo a preparar cenas familiares más rápidas y saludables.

Y para comenzar, tenemos una selección especial de recetas para cada día de la semana, todas actualizadas para incluir solo los ingredientes esenciales.

Para muchos de ellos, solo se necesitan alrededor de 30 minutos para poner comida en la mesa, y hemos hecho que sea fácil ver qué ingredientes son & quot; intercambiables & quot; para que sepa cuándo puede cambiar los que no tiene por los que tiene, o simplemente déjelos fuera por completo y perfecto para cuando necesite una cena rápida con lo que tiene a mano.


Saludable

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Recetas increíbles de espárragos

Por más elegante que parezca en el plato, los espárragos están lejos de ser quisquillosos o difíciles de cocinar. Desde simples acompañamientos asados ​​hasta elegantes risottos, vea por qué vale la pena aprender a cocinar y disfrutar los espárragos en casa.

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Paquetes de espárragos envueltos en tocino

Haga un lado simple pero impresionante para una cena en menos de 20 minutos con estos paquetes envueltos en tocino.

Cavatelli con espárragos

Los espárragos y el parmesano se sienten como en casa cuando se acurrucan en un lecho de cavatelli a base de ricotta.

Espárragos asados ​​con vinagreta de limón

Viste los espárragos asados ​​con una simple vinagreta de limón para obtener un toque brillante de sabor.

Crema de Espárragos

Esta sopa cremosa es fácil de hacer y de color tan vibrante.

Crostini de espárragos

Comience una fiesta con estas tostadas fáciles cubiertas con ricotta fresca y espárragos en rodajas.

Ensalada tibia de espárragos

La ensalada ideal para cualquier época del año. Ya sea que tenga espárragos sobrantes de una comida navideña o simplemente quiera agregar más verduras a sus comidas, la ensalada Kardea & rsquos es una hermosa adición a la mesa.

Tarta De Espárragos Y Queso

Los tallos de espárragos ocupan un lugar central en esta llamativa tarta, que se combina fácilmente gracias al hojaldre comprado en la tienda y una crema pastelera rápida con queso.

Fettuccine carbonara de espárragos

Los espárragos afeitados dan una dimensión brillante a este clásico rápido y fácil de una noche entre semana. Las finas cintas verdes se funden sin esfuerzo con el fettuccine y añaden un toque de color.

Espárragos Salteados con Aceitunas y Albahaca

El sabroso ajo y las aceitunas y la aromática albahaca iluminan los crujientes espárragos. Cortar los espárragos en trozos cortos permite que se cocinen rápidamente.

Puffs de Salmón Ahumado y Espárragos

Las lanzas de espárragos elevan tanto el aspecto como el sabor de las bocanadas agradables de Valerie, hechas con masa de rollo de media luna comprada en la tienda y una salsa picante de salmón ahumado.

Espárragos asados

Con más de 350 reseñas, la receta mejor calificada de Ina para espárragos asados ​​fáciles es un recurso confiable para cocineros de todos los niveles.

Risotto de espárragos y cebada en olla de cocción lenta

Este plato de arroz cremoso se suele hacer con arroz Arborio, pero nos encanta con el sabor a nuez (y fibra) de la cebada. Sirva con rodajas de limón para darle un toque extra de brillo.

Napoleones de berenjenas y espárragos

Para estas pilas listas para la fiesta, Giada usa rodajas de berenjena a la parrilla para emparedar capas de espárragos con una cremosa crema de ricotta.

Espárragos con pimientos rojos asados

Este simple acompañamiento es rápido, fácil y delicioso, gracias a los pimientos rojos asados ​​y el queso feta desmenuzado.

Frittata con Espárragos, Tomate y Fontina

Giada corta los espárragos en cubitos para ayudarlos a cocinar más rápido antes de agregar tomate, queso y huevos para una frittata rápida y versátil que está bien fría o caliente.

Espárragos asados

Tyler asa espárragos a una temperatura de horno más alta de la que usted podría estar acostumbrado y mdash todo lo que necesita son 10 minutos para sus espárragos perfectamente asados.

Crepes de Pollo y Espárragos

Los espárragos, las chalotas y las hierbas se cocinan en caldo de pollo para servir como salsa y acompañamiento en este platillo de atajo aderezado hecho con crepes comprados en la tienda y pollo rostizado.

Espárragos al vapor

No es necesario precalentar el horno aquí. Un vapor rápido y un chorrito de aceite de oliva y limón es todo lo que necesita para esta guarnición de espárragos de 10 minutos.

Buñuelos de Espárragos y Maíz

Rellenos de maíz dulce y espárragos tiernos tedner, estos buñuelos de color marrón dorado hacen que comer tus verduras sea un placer.

Cacerola de esparragos

La cazuela rellena de huevo y queso de Trisha es un plato perfecto para preparar con anticipación para la Pascua o cualquier reunión de primavera. Además de la cama de espárragos en la base de la cazuela, el "caldo" de espárragos o el líquido de cocción entra en la salsa de queso para darle más sabor.

Sopa De Espárragos, Guisantes Y Calabacín

Aumenta la cremosidad de esta suave sopa de verduras de primavera agregando un poco de papa.

Espárragos con Prosciutto y Chalotas en Escabeche

Viste espárragos asados ​​básicos con prosciutto salado y chalotes dulces en escabeche.

Salteado de Espárragos y Pollo

Sáltese la comida para llevar esta noche y prepare su propio salteado con espárragos y pollo en una sabrosa marinada de soja y jengibre.

Ensalada Fría De Espárragos

Alex Guarnaschelli blanquea y choca los espárragos para hacer una ensalada de espárragos crujiente y refrescante con una vinagreta de mostaza y miel.

Pan plano de verduras de verano

¡Cambia tu masa de pizza por naan! Trisha calienta el suyo con espárragos, cintas de calabacín y parmesano rallado para obtener un pan plano sabroso y delicioso.

Espárragos con Jamón Serrano

Reemplace sus palitos de pan promedio con estos tallos finos y crujientes de espárragos combinados con rebanadas de sabroso jamón serrano. ¡Usted y rsquoll definitivamente quieren un lote doble!

Espárragos salteados

Los espárragos, preparados de forma sencilla, brillan en la guarnición de 10 minutos de Valerie.

Papas Fritas De Espárragos

Cuidado con las patatas, los espárragos se disfrazan de patatas fritas. Gracias a un batido de cerveza y aceite caliente, los tallos verdes quedan dorados y crujientes. El alioli de limón es una excelente salsa para mojar y hay tres opciones de condimentos según el estado de ánimo en el que se encuentre.

Sopa de Pan y Espárragos con Pancetta

Geoffrey usa espárragos, espinacas y pan para crear esta sopa cremosa en puré. Cubra con panceta crujiente, crema fresca y cebollino para una presentación al estilo Iron Chef.

Crostini de espárragos con limón y hierbas

Impresione a sus invitados con estas preciosas baguettes de crostini. Están cubiertos con una cobertura de espárragos brillante y sabrosa que nadie creerá que se juntaron en solo 15 minutos.

Farfalle cremoso con cremini, espárragos y nueces

Las nueces, los espárragos y los champiñones cremini le dan a esta cena rápida y abundante su atractivo rústico.

Tarta de espárragos con queso

La tarta de espárragos Ree & rsquos hará que todos estén ansiosos por comer sus verduras. Ella combina los tallos de color verde brillante con la masa de pastel de mantequilla y una mezcla de quesos fontina y ricotta. ¡Mmm!

Espárragos Pesto y Prosciutto

Eleve los espárragos simples a la parrilla con pesto comprado en la tienda y prosciutto crujiente.

Crema de Espárragos

Los espárragos le dan a esta sopa cremosa un agradable toque de color y sabor y mucho sabor fresco y primaveral.

Quesadillas de espárragos, pimiento morrón y mozzarella

Esta quesadilla apta para vegetarianos requiere una mezcla dulce y crujiente de pimientos morrones y espárragos.

Risotto con Espárragos

Además de las puntas de los espárragos que cubren el plato, los fondos de los espárragos (que normalmente se tiran) se utilizan para crear un caldo aromatizado para cocinar el risotto.

Espárragos salteados

Los cortes más cortos ayudan a que los espárragos salteados se cocinen más rápido en la sartén para obtener un lado de 4 ingredientes que está listo en menos de 10 minutos.

Sándwiches de té de ensalada de huevo y espárragos

Ya sea que se esté dando el gusto de tomar el té de la tarde o almorzar al aire libre, debe probar estos delicados sándwiches de huevo y espárragos.

Orecchiette con pesto de espárragos y trufas

Encontrarás un inesperado sabor a umami en este pesto de espárragos y albahaca gracias al queso pecorino con trufa, más un poco de textura de las avellanas tostadas.

Empanadillas de espárragos y camarones

¿No eres una persona vegetariana? ¡Agregue un poco de verde a su dieta agregando trozos de espárragos del tamaño de un bocado a sus albóndigas de camarones!

Paquetes de espárragos

Lleva los espárragos envueltos en tocino al siguiente nivel con un delicioso glaseado de azúcar morena.

Pizza de espárragos

¿Quieres una noche de pizza saludable? Cubra sus pasteles caseros con espárragos frescos.

Ensalada De Espárragos Cortados Y Prosciutto

Aunque la mayoría de las recetas requieren asar, cocinar al vapor o asar los espárragos hasta que estén tiernos, ¡también puedes comerlos sin cocinar! Afeitar los espárragos con un pelador de verduras los convierte en cintas crujientes, que se pueden aderezar simplemente con limón y aceite de oliva, y combinar con prosciutto y parmesano rallado para una ensalada refrescante.

Espárragos asados

Reduzca el tiempo de cocción de los espárragos a 10 minutos usando el asador. ¿El resultado? Espárragos ligeramente carbonizados que combinan a la perfección con un aderezo de vinagre de vino tinto y aceite de oliva.

Ensalada de Quinua con Espárragos, Queso de Cabra y Aceitunas Negras

Bobby utiliza la quinua como base de una ensalada saludable preparada con espárragos a la parrilla, aceitunas, queso de cabra y una vinagreta de vino tinto.

Frittata de espárragos y espinacas

Para esta frittata deliciosamente verde, Katie Lee mezcla espárragos y espinacas (¡siéntase libre de agregar otras verduras sobrantes!) Con queso cremoso de cabra y parmesano salado, y cocina la mezcla en una sartén desmontable para una presentación digna de un brunch.

Espárragos asados ​​con salsa holandesa

¡La holandesa puede durar más solo con huevos! La próxima vez que ase espárragos, prepare una salsa rápida en su licuadora para agregarla al plato.

Orecchiette con espárragos y guisantes

Lidia Bastianich prepara un plato de pasta simple y elástico con ingredientes italianos clásicos y ajo mdash, aceite de oliva y pimienta fresca y mdash junto con espárragos de temporada, guisantes y una generosa cobertura de queso rallado.

Pasta al pesto de espárragos

El pesto es tan sabroso que ni siquiera sabrás que los espárragos están allí, lo que hace que este plato sea perfecto para los niños que no están seguros de comer verduras verdes.

Tacos de espárragos

Vuélvete vegetariano en la noche de tacos con esta versión perfecta para la primavera. Los espárragos carbonizados, el queso cotija y la salsa verde le dan a esta comida sin carne mucho sabor.

Crema de Espárragos

Sunny elabora una sopa de espárragos cremosa y satisfactoria con la ayuda de algunos aromáticos, caldo de pollo y crema agria.

Espárragos a la parrilla de cinco ingredientes con pecorino y piñones

Esta receta fácil comienza con un truco a la parrilla cortesía de Geoffrey. Si le preocupa perder los espárragos a través de las rejillas, voltee una rejilla para enfriar boca abajo y colóquela directamente sobre la parrilla para sostener los tallos mientras se cocinan. Mientras tanto, puedes preparar lo que GZ llama una vinagreta al estilo César (sin huevo y anchoas) con cuatro ingredientes: aceite de oliva, limón, Pecorino-Romano y piñones. Cuando los espárragos estén listos, sírvelos con un chorrito de aderezo y una pizca generosa de queso y piñones.

Ensalada De Pasta De Espárragos

Los espárragos, la endibia, el pimiento rojo y los guisantes le dan un color y una textura maravillosos a esta ensalada de pasta vegetariana.

Espárragos con salsa holandesa de mostaza

Los tiernos espárragos y la cremosa salsa holandesa son un par clásico y, por una buena razón: las notas de mantequilla y limón en la salsa le dan a esta sencilla guarnición un rico sabor con la cantidad justa de efecto.

Tallarines de espárragos

Use su pelador de verduras para convertir los espárragos en "fideos" y mezcle con un pesto casero para un plato saludable en 30 minutos.

Espárragos Tempura

¿La forma más sabrosa de comer verduras? ¡Fríelos! Cubra cada tallo de espárragos con la masa y fríalos en tandas en aceite vegetal caliente hasta que estén crujientes. Crujiente y tierno y mdash casi como vegetariano con papas fritas.

Ensalada De Cebada De Champiñones Y Espárragos Asados

Apile cebada aromatizada y champiñones sobre los espárragos asados ​​para un capricho sin culpa.

Tortilla de esparragos

Trisha cocina una frittata de desayuno rápido en la estufa con solo un puñado de ingredientes y espárragos mdash, cebolla, queso feta, huevo y crema espesa y mdash antes de ponerla a la parrilla durante unos minutos hasta que esté dorada y lista para servir.

Ensalada de Frijoles Blancos y Espárragos

Te sorprenderá lo fácil que es hacer las largas y hermosas cintas de espárragos que hacen que esta ensalada sea especial. Simplemente afeite cada lanza con un pelador de verduras.

Abiertamente malhumorado

¿Buscas mejorar tu juego de brunch? ¡Este derretido cursi de cara abierta es la nueva tostada de aguacate! Con espárragos tiernos, carne de cangrejo y un aderezo de queso, ¡¿qué & rsquos no amar ?!


Alimentos e ingredientes de Nigeria

La comida nigeriana consiste principalmente en arroz, ñame, plátano y frijoles. Estos se preparan y se comen con las distintas recetas de sopas y guisos. También se pueden preparar en forma de jollof o papilla.

La comida nigeriana más común que se consume en los hogares son las recetas de fufu. Estos son alimentos que se ingieren sin masticarlos. Usted hace un trozo de comida, lo sumerge en la sopa o salsa y lo traga. Incluyen Cassava Fufu, ñame machacado, garri (Eba), amala y sémola. Se comen con las recetas de sopas nigerianas. La mayoría de las familias nigerianas se jactan de comer al menos una comida fufu al día.

El arroz también es un alimento popular de Nigeria, pero está reservado para ocasiones especiales. Seguro que verá recetas de arroz servidas en bodas nigerianas, fiestas callejeras conocidas popularmente como Owa mbe, funerales y fiestas de cumpleaños. La mayoría de las familias comen arroz en días especiales de la semana, como los sábados y domingos.


La rutina diaria

Una rutina diaria es absolutamente necesaria para lograr un cambio radical en el cuerpo, la mente y la conciencia. La rutina ayuda a establecer el equilibrio en la constitución. También regulariza el reloj biológico de una persona, ayuda a la digestión, absorción y asimilación, y genera autoestima, disciplina, paz, felicidad y longevidad.

1. Levántese temprano en la mañana

Es bueno despertarse antes de que salga el sol, cuando hay cualidades amorosas (sáttvicas) en la naturaleza que brindan paz mental y frescura a los sentidos. El amanecer varía según las estaciones, pero en promedio las personas vata deben levantarse alrededor de las 6 am, las personas pitta a las 5:30 am y kapha a las 4:30 am. sobre la cara y el pecho hasta la cintura. Esto limpia el aura.

2. Rezar una oración antes de levantarse de la cama

"Querido Dios, estás dentro de mí, dentro de mi propio aliento, dentro de cada pájaro, cada montaña poderosa.
Tu toque dulce llega a todo y estoy bien protegida.

Gracias a Dios por este hermoso día ante mí.
Que la alegría, el amor, la paz y la compasión sean parte de mi vida y de todos los que me rodean en este día.
Estoy sanando y estoy sanando ".

Después de esta oración toque el suelo con la mano derecha, luego la misma mano en la frente, con gran amor y respeto a la Madre Tierra.

3. Limpiar la cara, la boca y los ojos

Salpica tu cara con agua fría y enjuaga tu boca. Lávese los ojos con agua fría (o uno de los lavados de ojos que se mencionan a continuación) y masajee los párpados frotándolos suavemente. Parpadea 7 veces y gira los ojos en todas las direcciones. Sécate la cara con una toalla limpia.

Lavado de ojos tridoshic: pruebe el enjuague de ojos triphala -¼ cdta. en 1 taza de agua, hervir durante 10 minutos, enfriar y colar.
Lavaojos Pitta: use agua fría o agua de rosas de pétalos de rosas orgánicos; la mayoría del agua de rosas comercial contiene sustancias químicas que pican los ojos.
Lavado de ojos Kapha: pruebe el jugo de arándano diluido, 3-5 gotas en una cucharadita de agua destilada.

4. Beba agua por la mañana

Luego beba un vaso de agua a temperatura ambiente, preferiblemente de una taza de cobre puro llena la noche anterior. Esto lava la vía GI, enjuaga los riñones y estimula la peristalsis. No es una buena idea comenzar el día con té o café, ya que esto drena la energía de los riñones, estresa las glándulas suprarrenales, causa estreñimiento y crea hábito.

5. Evacuación

Siéntese, o mejor agáchese, en el inodoro y defeque. La digestión incorrecta de la comida de la noche anterior o la falta de sueño profundo pueden prevenir esto. Sin embargo, el agua, seguida de sentarse en el inodoro a una hora determinada cada día, ayuda a regular las deposiciones. La respiración alternativa por las fosas nasales también puede ayudar. Después de la evacuación, lavar el orificio anal con agua tibia y luego las manos con jabón.

6. Raspa tu lengua

Raspe suavemente la lengua de atrás hacia adelante, hasta que haya raspado toda la superficie durante 7-14 golpes. Esto estimula los órganos internos, ayuda a la digestión y elimina las bacterias muertas. Idealmente, vata puede usar un raspador de oro, pitta uno de plata y kapha de cobre. El acero inoxidable puede ser utilizado por todas las personas.

7. Limpia tus dientes

Utilice siempre un cepillo de dientes suave y una pasta de dientes o polvo astringente, picante y amargo. El cepillo de dientes tradicional de la India es una barra de neem, que desprende las partículas finas de comida de entre los dientes y crea encías fuertes y saludables. También se utilizan palitos de raíz de regaliz. Se puede usar polvo de cáscara de almendra tostada para vata y kapha, y neem molido para pitta.

Para fortalecer los dientes, las encías y la mandíbula, mejorar la voz y eliminar las arrugas de las mejillas, haga gárgaras dos veces al día con aceite de sésamo tibio. Mantenga el aceite en su boca, agítelo vigorosamente, luego escúpelo y masajee suavemente las encías con un dedo.

Masticar un puñado de semillas de sésamo ayuda a la retracción de las encías y fortalece los dientes. Alternativamente, mastique 3-5 dátiles secos y una pulgada de pulpa de coco seca. Masticar por la mañana estimula el hígado y el estómago y mejora el fuego digestivo. Después de masticar, vuelva a cepillarse los dientes sin usar pasta de dientes ni polvos.

10. Gotas nasales (Nasya)

Poner de 3 a 5 gotas de ghee tibio o aceite en cada fosa nasal por la mañana ayuda a lubricar la nariz, limpiar los senos nasales y mejorar la voz, la visión y la claridad mental. Nuestra nariz es la puerta al cerebro, por lo que las gotas nasales nutren el prana y aportan inteligencia.

Para vata: aceite de sésamo, ghee o aceite de vacha (cálamo).
Para pita: brahmi ghee, girasol o aceite de coco.
Para kapha: aceite de vacha (raíz de cálamo).

11. Gotas de aceite en los oídos (Karana purana)

Condiciones como zumbidos en los oídos, exceso de cerumen, mala audición, trismo y ATM, se deben a vata en los oídos. Poner 5 gotas de aceite de sésamo tibio en cada oído puede ayudar con estos trastornos.

12. Aplique aceite en la cabeza y el cuerpo (Abhyanga)

Frote aceite tibio sobre la cabeza y el cuerpo. Un suave masaje diario con aceite en el cuero cabelludo puede brindar felicidad, así como prevenir el dolor de cabeza, la calvicie, el encanecimiento y el retroceso del cabello. Engrasar su cuerpo antes de acostarse ayudará a inducir un sueño profundo y a mantener la piel suave.

Para vata use aceite de sésamo tibio.
Para pita use aceite tibio de girasol o coco.
Para kapha use aceite tibio de girasol o mostaza.

El baño es limpiador y refrescante. Elimina el sudor, la suciedad y la fatiga, aporta energía al cuerpo, claridad a la mente y santidad a su vida.

14. Vestirse

Usar ropa limpia aporta belleza y virtud.

15. Uso de perfumes

El uso de aromas naturales, aceites esenciales o perfumes aporta frescura, encanto y alegría. Aporta vitalidad al organismo y mejora la autoestima.

Para vata la mejor fragancia para usar es hina o ámbar.
Para pita intente usar khus, sándalo o jazmín.
Para kapha use ámbar o almizcle.

16. Ejercicio

El ejercicio regular, especialmente el yoga, mejora la circulación, la fuerza y ​​la resistencia. Ayuda a uno a relajarse y tener un sueño profundo, y mejora la digestión y la eliminación. Haga ejercicio todos los días a la mitad de su capacidad, que es hasta que se forme sudor en la frente, las axilas y la columna.

Vata: Saludo al sol x 12, hecho lentamente Levantamiento de piernas Camel Cobra Cat Cow. Ejercicio lento y suave.
Pita: Saludo a la luna x 16, proa de barco de pesca moderadamente rápido. Ejercicio calmante.
Kapha: Saludo al sol x 12, hecho rápidamente Puente Pavo Real Palmera León. Ejercicio vigoroso.

17. Pranayama

Después del ejercicio, siéntese tranquilamente y haga algunos ejercicios de respiración profunda de la siguiente manera:

12 respiraciones alternas de las fosas nasales para vata
16 respiraciones refrescantes de shitali (enrollar la lengua a lo largo y respirar a través de ella) para pita
100 bhastrika (respiraciones cortas y rápidas) para kapha.

18. Meditación

Es importante meditar por la mañana y por la noche durante al menos 15 minutos. Medita como estás acostumbrado o prueba la "Meditación de cuenco vacío". La meditación trae equilibrio y paz a tu vida.

19. ¡Ahora es el momento de desayunar!

Su comida debe ser liviana en los meses calurosos o si su agni es bajo, y más sustancial en los meses fríos. ¡Disfruta tu día!